Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
Informacja Administratora

Na podstawie art. 13 ust. 1 i 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), Dz. U. UE. L. 2016.119.1 z dnia 4 maja 2016r., dalej RODO informuję:
1. dane Administratora i Inspektora Ochrony Danych znajdują się w linku „Ochrona danych osobowych”,
2. Pana/Pani dane osobowe w postaci adresu IP, są przetwarzane w celu udostępniania strony internetowej oraz wypełnienia obowiązków prawnych spoczywających na administratorze(art.6 ust.1 lit.c RODO),
3. jeżeli korzysta Pan/Pani z odnośnika na stronie będącego adresem e-mail placówki to zgadza się Pan/Pani na przetwarzanie danych w celu udzielenia odpowiedzi,
4. dane osobowe mogą być przekazywane organom państwowym, organom ochrony prawnej (Policja, Prokuratura, Sąd) lub organom samorządu terytorialnego w związku z prowadzonym postępowaniem,
5. Pana/Pani dane osobowe nie będą przekazywane do państwa trzeciego ani do organizacji międzynarodowej,
6. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie przez okres i w zakresie niezbędnym do realizacji celu przetwarzania,
7. przysługuje Panu/Pani prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
8. ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych,
9. podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest fakultatywne (dobrowolne) w celu udostępnienia strony internetowej,
10. Pana/Pani dane osobowe nie będą podlegały zautomatyzowanym procesom podejmowania decyzji przez Administratora, w tym profilowaniu.
zamknij
  1. Strona główna
  2. Kategoria: Wydarzenia 2023/2024
  3. Dzień zdrowia psychicznego
  1. Strona główna
  2. Kategoria: Wydarzenia 2023/2024
  3. Dzień zdrowia psychicznego

Dzień zdrowia psychicznego

Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne. Oto kilka ważnych kroków, które możesz podjąć, aby utrzymać dobre zdrowie psychiczne:

  1. Zadbaj o regularny sen: Właściwa ilość snu jest kluczowa dla dobrego zdrowia psychicznego. Stosuj zdrowe nawyki snu, takie jak zachowanie stałego rytmu snu, unikanie kofeiny przed snem i stworzenie komfortowej sypialni.
  1. Zrównoważona dieta: Odżywianie ma wpływ na zdrowie psychiczne. Spożywaj zdrowe posiłki bogate w witaminy i minerały, a unikaj nadmiaru tłuszczów nasyconych, cukrów i przetworzonej żywności.
  1. Regularna aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu, poprawieniu nastroju i ogólnym samopoczuciu. Nie musisz uprawiać intensywnego sportu; wystarczy codzienny spacerek.
  1. Unikaj substancji psychoaktywnych: Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i unikaj narkotyków. Te substancje mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
  1. Radzenie sobie ze stresem: Naucz się skutecznie radzić sobie ze stresem, korzystając z technik relaksacyjnych, medytacji, jogi lub terapii. To może pomóc w obniżeniu poziomu stresu i lęku.
  1. Rozwijaj wsparcie społeczne: Dobre relacje społeczne mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami psychicznymi. Staraj się utrzymywać bliskie kontakty z rodziną i przyjaciółmi.
  1. Znajdź sens i cel życia: Dążenie do celów i realizowanie pasji może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego. To może również pomóc w przezwyciężeniu uczucia bezcelowości.
  1. Zwracaj uwagę na swoje emocje: Uważaj na swoje emocje i nie bój się szukać pomocy, jeśli odczuwasz trudności emocjonalne. Terapia psychologiczna może być bardzo pomocna.
  1. Unikaj izolacji społecznej: Unikaj izolacji społecznej i uczestnicz w aktywnościach społecznych. Może to pomóc w zapobieganiu uczuciu samotności i izolacji.
  1. Regularyzuj codzienny rytm życia: Stwórz sobie harmonogram dnia, który obejmuje odpowiednią ilość czasu na pracę, relaks, rozrywkę i sen.
  1. Monitoruj swoje myśli: Uważaj na negatywne myśli i przekonania, które mogą wpływać na Twoje zdrowie psychiczne. Pracuj nad ich zmianą na bardziej pozytywne i realistyczne.
  1. Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli odczuwasz poważne problemy psychiczne, nie wahaj się szukać pomocy od profesjonalnego terapeuty lub psychiatry. Leczenie może być kluczowe w poprawie zdrowia psychicznego.

Pamiętaj, że dbanie o zdrowie psychiczne to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Drobne codzienne kroki mogą znacząco przyczynić się do utrzymania równowagi psychicznej i dobrego samopoczucia.

Opracował zespół PPP

Alla Płusa, Anetta Sibińska, Krystyna Ulman